××ملف كامل عن للمرأه والحمل××

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته




ملف للأم الحامل والطفل , ويتضمن :-

1/ تعتبر * الخط الأول * لمعرفة الحقيقة .

2/ وحام الحامل :- حقيقة أم خيال ؟

3/ نظام غذائي متوازن للحامل .

4/ كيف تعتني الحامل بجمالها .

5/ سبعة اسرار للحفاظ على إشراقتك خلال الحمل..

6/ عشرة نصائح تجميليه للحامل .

7/ ما هي أنواع الرياضة المناسبة للحامل ؟

8/ لماذا يزداد عدد التوائم في العالم ؟

9/ اختيار جنس الجنين ؟

10/ عاطفته ضرورية تجنبها الإكتئاب ..

11/ تفاجئها قبل الشهر التاسع ؟

12/ خيارات جديدة .. لغرف نوم الأطفال ..

13/ استقبلي الحدث المميز بأفكار مبتكرة !

14/ حقيبة المستشفى ؟

15/ (وسواس ) الألم والأبرز إليها!

16/ مفاجآت مابعد الولادة ..

17/ ستة خطوات للعناية بطفلك ..

18/ نصائح طبية ..

19/ الرضاعة الإصطناعية

/ تعتبر * الخط الأول * لمعرفة الحقيقة.

ما هي دقة وسائل اكتشاف الحمل الحديثة ؟

لا يعود تاريخ الحمل إلى وقت الإباضة أو إلى وقت الممارسة الجنسية بين الزوجين , بل يتم التلقيح عند التقاء حيوان منوي

من الأب وبويضة صادرة من مبيض الأم خلال فترة الإباضة .

وحين يحدث هذا التلقيح, تبدأ الخلايا بالإنقسام والتكاثر لتأخذ البويضة الملقحة في هذا الوقت طريقها إلى رحم المرأة

ويبدأ شكلها بالتغير, فيظهر قطب أكثر سماكة ما يسمح للبويضة بالإحتكاك بالسائل المخاطي الرحمي حيث ستعيش .

وتفرز بعض خلايا هذا القطب هورمونا يعدل عمل المبيضات كي لاتحصل العادة الشهرية عند المرأة وتجرف معها البويضة

الملقحة الى خارج الرحم. هذا الهرمون المسمى ( ( HCG , Human Charionic Gonadotiophine يسمح

بإكتشاف الحمل لأن كمية منه تصرف عبر البول ومن الدم . وتساهم 25 وحدة منه في الدم بإكتشاف الحمل بعد ستة أيام من

حصول التلقيح أي قبل حصول تأخير في الدورة الشهرية..


- إكتشاف الحمل :-

ويعتبر اختبار الحمل عن طريق البول من أحدث الوسائل و اكثرها شيوعا , ويمكن الخضوع له منذ اليوم الأول لتأخر

الدورة الشهرية, أو مع بداية الأسبوع الخامس أو السادس للحمل .

ولكن و اذا لم يكشف هذا الختبار بدايات الحمل ( التي تكون قد حدثت متأخرة ) , يبقى الاحتمال موجودا ز لذلك , يفضل

تكرار الاختبار , اذا كانت النتيجة سلبية ولم تظهر العادة الشهرية بعد يومين أو ثلاثة ايام من الفحص الأول .

ويعمل هذا الاختبار المخصص لاكتشاف الحمل عبر البول, والذي نستطيع الحصول عليه بكلفة بسيطة من الصيدليات ,

على رصد هورمون الـ HCG في البول . لكنه لا يشير إلى نسبة هذا الهورمون بل يدل على وجود أو غياب النسبة

الكافية من الهورمون والتي تدل على حدوث الحمل او لا .

وللحصول على نتيجة أكيدة , يجب انتظار الــ14 يوما التالية للعلاقة الأخيرة بين الزوجين لإجراء هذا الاختبار .

ومهما كانت نتيجة هذا الأخير , يجب ربطها دائما بإشارات الحمل الأخرى كتأخر الدورة الشهرية طبعا , النعاس

والاسترخاء, الغثيان وغيرها من الأمور .

آمال خائبة :-
وفي هذا الاطار, ينبغي الإشارة إلى أنه اذا تم اجراء اختبار الحمل في وقت مبكر جدا قد يعطي نتيجة خائبة,

لأن بعض أنواع الحمل قد تتوقف سريعا لأسباب طبيعية . وهناك أيضا بعض النساء اللواتي تحدث لديهن

إباضة متأخرة خلال الدورة , الأمر الذي يؤخر ظهور نسبة هورمون الـHCG التي تدل على الحمل ,

ما يجعل الاعتقاد سائدا بأن الحمل لم يحدث في حين يكون قد بدأ فعلا .

والجدير ذكره , أن هذا الاختبار يدل على وجود الحمل حصرا بدون التمييز عما إذا حصل داخل أم خارج الرحم .

لذا , من الضروري جدا و إذا سبق للمرأة أن عانت من الحمل خارج الرحم أن تعمد الى التأكد من سلامة الحمل ,

ووجوده داخل الرحم عبر إجراء صورة صوتية , وفحص للدم يقيس نسبة هورمون الـــ HCG في الدم ,

ويعتبر وسيلة أساسية لاكتشاف الحمل والتأكد من حدوثه ..

- فترة الاباضة :-
وتقسم اختبارات الحمل عامة الى نوعين :- الأول, مخصص لاكتشاف الحمل المبتدئ أو المتأخر , أما الثاني
فيهدف الى معرفة إذا كانت المرأه التي تستخدمه قابلة للحمل .

لذلك , يجب قبل استخدام النوع الثاني من هذه الاختبارات خضوع الزوجين لتحاليل طبية دقيقة ومختلفة على يد طبيب

متخصص , لمعرفة ما اذا كانا يعانيان من اية مشاكل عضوة تستدعي معالجتها , كالنقص الهورموني , أو انسداد

في الأقنية التناسلية الأنثويه , أو غيرها من الأمراض ...

وإذا ثبت عدم معاناة أي من الزوجين من أية عوائق مانعة للحمل , يصبح هذا الإختبار مفيدا للإستعمال , اذ يسمح

بمعرفة فترة الخصوبة عند المرأة بشكل دقيق ..

هذه الفترة ترتبط بالإباضة , يعني عندما تغادر البويضة المبيض تحت تأثير الهورمون المسمى Hormone luteinisante

الذي ترتفع نسبته في الدم تباعا ابتداء من نهاية الحيض , ليبلغ ذروته قبل 24 أو 36 ساعة من نزول البويضة ,

فالاختبار يعتمد على إظهار ارتفاع معدل الهورمون , ويكشف عن استعداد البويضة للنزول قبل ساعات وعن مدى

جهوزيتها للتلقيح .

$ معلومات مهمة :-

- يجب أن يتم هذا الاختبار في اوقات محددة . لذلك , من المهم معرفة موعد الدورة الشهرية الماضية , علما

أن هذا الاختبار يرتبط بالوقت الجاري بين بداية الحيض خلال الدورة الماضية وآوان حصول الحيض التالي .

- يمكن إجراء هذا الاختبار على عينة من البول وفي أي وقت . لكن يفضل تحديد موعد واحد والالتزام به اذا تطلب

الأمر إجراء عدة اختبارات في أيام متعددة تالية .

- اذا لم يظهر هذا الاختبار النسبة المرتفعة للهورمون . فهذا الأمر يدل على عدم حدوث إباضة في هذه الدورة .

فينصح بتكرار الاختبار في الدورة الاحقة .

- لا يتأثر الاختبار بتناول الطعام أو الأدوية إلا اذا كانت الأدوية من نوع الهورمون , عندها يجب مراجعة الطبيب المختص .

--------------------------------------------------------------------------------

/ وحام الحامل :- حقيقة أم خيال ؟
يؤكد إختصاصيو التغذية أن اسباب * الوحام * عند النساء أثناء فترة الحمل لم يتم إثباتها أو برهنتها حتى اليوم .

لكن هناك نظرية تعتبر أن الجسم يتنبه بشكل طبيعي لاحتياجاته الغذائية أثناء هذه لافترة , فتأتي رغبات المرأة

الحامل لتساهم في تحقيق اكتفائه .

وخلال فترة الحمل , يمكن لهذه الظاهرة ان تكبر وتزيد بسبب التحولات الهورمونية القابلة لانتاج رغبات غذائية غريبة

تسمى * الوحام * فيبدا الجسم باستهلاك بعض الحصص بشكل سريع ليصبح من جديد في حالة نقص . فالنقص

في الحديد او الكالسيوم يولد حاجات غذائية جديدة .

لذلك , ليس غريبا أن تطلب الحامل قطعة من اللحم الأحمر او انواعا مختلفه من الخضر الغنية بالحديد أو بعض أنواع

مشتقات الحليب لتنفر بالمقابل من بعض الروائح لأنها تذكرها بالأطعمه التي تسبب لها عسرا في الهضم ..


- نزوات غذائية :-

فالنزوات الغذائية هي غالبا تعبير عن حاجات فيزيولوجية وما الوحام إلا رغبات غذائية غير مالوفة وجديدة تختبرها المرأه

خلال الحمل , وخصوصا خلال الأشهر الأولى منه , ولا سيما أنه خلال الفصل الأول من الحمل تعاني معظم النساء من

الشعور بالغثيان بسبب التغيرات الهورمونية التي تحصل , وتسبب بالتالي تغيرا في ذوقها لناحية الطعام .


- صوت الجسد

ومن المعلوم أنه خلال فترة الحمل , تتغير أذواق الأم المستقبلية لناحية الطعام , فيمكن أن تفضل بعض الأطعمة التي كانت

تسبب لديها في الماضي إشمئزاز ولتبتعد بالمقابل عن المأكولات التي تفضلها.

بالمقابل ونظرا لأن الممنوعات تصبح مباحة في فترة الحمل , فنجد الحوامل اللواتي كن يخضعن لنظام غذائي أو حمية معينة

يطلبن المأكولات التي كن يبتعدن عنها قبل الحمل كالشوكولا والأصناف الدسمة..

نظام غذائي متوازن للحامل .• الحليب ومشتقاته :-على الحامل أن تتناول يوميا كوبين من الحليب الخالي من الدسم والمدعم بالكالسيوم . أما النساء اللواتي لايرغبن بطعم الحليب , فيمكنهن استبداله باللبن أو استبدال كل كوب ب 175 غراما من الجبنة البيضاء . ويمكن تناول الحليب واللبن أيضا على شكل أطعمة مطبوخة كالصلصة البيضاء (البشاميل ) والكبة باللبن والأرز بالحليب والمهلبية , خصوصا أن الكالسيوم لا يتأثر بعملية الطهي.

• البروتينات الحيوانية والنباتية :-
يجب تناول 100 غرام يوميا من اللحم او الدجاج أو السمك ويمكن أن تزيد هذه الكمية حسب حاجة كل جسم من السعرات الحرارية .

وتؤمن البروتينات الحيوانية للحامل كل ما تحتاجه من الحديد والحوامض الأمينية , ويمكن الاعتماد عليها لأنها كامله , بينما البروتينات النباتية الموجودة في الحبوب وغيرها هي بروتينات غير كاملة تنقصها الحوامض الأمينية . لذا يجب تناول هذه الأخيرة مع البقوليات التي تؤمن هذه النواقص كتناول العدس مع الأرز و الفول مع الخبز و الشبانخ مع الأرز . ومن العلوم أن امتصاص الجسم للحديد الذي تؤمنه البروتينات النباتية أقل من الحديد ذي المصدر الحيواني . لذا , يجب إضافة الحامض للطبخ النباتي قبل تناوله لكي يساعد الفيتامين C الموجود فيه على زيادة عملية إمتصاص الجسم للحديد . ويفضل اتباع الطرق الصحية للطهي كاستعمال الزيت النباتي وبكميات قليله , خصوصا زيت الكانولا الصحي , والمزج بين الحبوب واللحوم كالبازيلا مع اللحم . وعلى الحامل ألا تتناول السمك أكثر من مرة أو مرتين فقط في الأسبوع , نظرا لاحتوائه على مادة الزئبق وعلى بعض الملوثات التي يمكن أن تضر الأم وتؤذي الجنين .

• الفاكهة والخضر :-
تناولي منها خمس حصص يويما علما ان الحصة عبارة عن نصف كوب من الخضر المسلوقة أو كوب من الخضر النيئه .
أما حصة الفاكهة فهي عبارة عن نصف حبة من المانغا مثلا أو نصف حبة من القشطه أو حبة كبيرة من الليمون أو التفاح أو 15 حبة من العنب . وتحمل الفاكهة فوائد تتجاوز العصير لاحتوائها على كمية اكبر من الألياف وكمية اقل من السكر , علما ان الالياف ضرورية لمحاربة الامساك التي تعاني منه معظم النساء الحوامل . وتجدر الاشارة إلى أن الحامل لا تملك مناعة ضد Toxoplasmose لذا يجب أن تتجنب الخضر النيئة . كما يفضل بالمقابل سلق الخضر في المايكرويف أو على البخار أو في مياه قليلة ولمدة قصيرة للحفاظ على الفيتامينات الموجودة فيها .

• البيض :-
مصدر جيد للبروتينات وللفيتامينات والمعادن . ويمكنك تناول بيضة كل يوم بعد قليها أو سلقها جيدا لانها تحتوي على جرثومة السلمونيلا .

• مأكولات ممنوعة :-
-المقالي بشكل عام خصوصا إذا كانت تشكو من الوزن الزائد قبل الحمل .

-الحلويات والسكريات على اختلاف أنواعها نظرا لاحتوائها على كمية كبيرة من السعرات الحرارية وكمية قليلة من المغذيات.

-الاجبان الصفراء الدسمة , والاستعاضة عنها بالجبنة البيضاء أو الجبنه الصفراء قليلة الدسم ( من 2 إلى 3 شرائح ) خاصة انها

تحتوي على كميات كبيرة من الكالسيوم.

- الماكولات المشبعة بالدهون والطعام الدسم بشكل عام .
- اللحوم النيئة لانها تحتوي على جراثيم كثيره
- الاجبان الغير مطبوخه لانها قد تحتوي على جرثومة التي تسبب مشاكل عدة لدى الحامل.

• الحامل والسكري :-
وعلى الحامل المصابة بالسكري تجنب الحلويات المطبوخة وغير المطبوخة وحتى الطبيعية كالعسل.
ويجب أن تحدد اوقاتا معينة لتناول الطعام , وتلتزم بها يوميا إذ لا يجوز أن تتجاوز وجبة لتعوضها في وجبة اخرى .
ولابد ان تتناول على الاقل ثلاث وجبات يوميا مع اثنتين على شكل سناك على ان تقسم احتياجاتها من النشويات على الوجبات الثلاث حسب الكمية التي حددتها لها اختصاصية التغذية .
كذلك يفضل أن تفرط في تناول الخضروات والفاكهة أو ملعقة عسل صغيره , مباشرة بعد الطعام كي لا يمتص الحسم كمية كبيرة من السكر , وتجبن العصائر والابتعاد دائما عن السكر خلال وجبة الصباح لان معدل السكر في الجسم معرض للارتفاع أكثر في تلك الفترة .

• الحامل وضغط الدم :-
وعلى الحامل المصابة بضغط دم مرتفع , الابتعاد عن الملح في الطعام وتناوله بكميات قليله . كذلك تجنب تناول المعلبات

والكاتشاب والخردل والزيتون واللحوم المدخنه بكافة أواعها.

/ كيف تعتني الحامل بجمالها :-

- خلال فترة الحمل و تصبح البشرة أكثر رقة وشفافية و وأكثر جفافا أيضا بسبب التغييرات الهرمونية فتمتص الطبقات العميقة منها كل الماء و تاركة سطحها جافا ومعرضا لظهور بعض الشامات المؤقتة نتيجة الإفراط في إنتاج * الميلانين *

- لتجنب ظهور حب الشباب:-

تزداد الإفرازات الدهنية للبشرة خلال فترة الحمل بسبب ازدياد هرمون * البروجيستيرون * في الجسم , فيظهر حب الشباب بشكل غير مألوف , ويمكن معالجة المناطق الدهنية عبر استعمال كريمات قليلة الحموضة . أما البشرة الدهنية أصلا فغالبا ما تنتظم إفرازاتها خلال فترة الحمل , وتتحول إلى بشرة حساسة فتصبح بحاجة إلى مزيل للماكياج خاص بالبشرة الحساسة .
ومنم الضروري أن تتوخى المراه الحامل الحذر عند تعرضها لأشعة الشمس من خلال اختيار مستحضرات واقية من الشمس بدرجات حامية مرتفعه , على أن تستعملها بشكل يومي وتتجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة لفترة طويلة .

- لتجنب مشاكل الشعر :-

يتحول الشعر الجاف أصلا إلى شعر حيوي خلال فترة الحمل , بفضل إفرازات هرمون * الاستروجين * الذي يحميه أيضا من التساقط . أما الشعر الدهني , فيحتاج إلى المزيد من العناية في فترة الحمل , على أن يتم غسله بأوقات متباعدة باستعمال شامبو طبيعي . ويستحسن في هذه المرحلة التخفيف من استعمال الصبغات . يمكن أيضا غسل الشعر الدهني في هذه المرحلة بشامبو خاص بالشعر الدهني يكون غنيا بخلاصة النباتات . وإذا لاحظت أن شعرك لا يظهر الكثير من الجفاف, فاستفيدي من الفرصة واكتفي باستخدام المستحضرات التي تمنحه اللمعان من أقنعة ورغوة مصفف الشعر. ولاستباق تساقط الشعر الذي يحصل طبيعيا في مرحلة مابعد الولادة , يمكن تناول الفيتامينات والمعادن المقوية لفروة الرأس خلال فترة الحمل .

- كوني حاملا ومشرقه :-

للحفاظ على نعومة البشرة وإشراقها خلال فترة حمل, استعيضي عن كريم الأساس بكريم مرطب قليل الصباغ. وزيني وجنتيك بظلال وردية منعشة, ولطفي شفتيك بأحمر شفاه مغذ, ولا تنسي إزالة الماكياج قبل النوم لإفساح المجال أمام بشرتك لتتنفس أثناء النوم. أما إذا رغبت بتحضير كريم طبيعي منظف للوجه, فجربي الوصف التالي:-
ضعي حفنة من كل من : نبتة الخزامى المهرة والبابونج الملطف وإكليل الجبل المجفف في القليل من الماء المغلي .
واستخدمي هذا الخليط على طريقة * الساونا * من خلال وضع الوجه لثماني دقائق, مرة في الأسبوع. فوق الوعاء .